تركيز معدات القفز عن الباريت
7 تمارين تجعلك تقفز مثل مايكل جوردان! سبورت 360 عربية. 3) القفز من على مربع بارتفاع من 6 بوصات إلى 12 بوصة، وهو تمرين يعمل على تقوية عضلات أسفل الظهر، مع التأكد بعدم القفز بعيدا عن المربع، ويمكن القفز للخلف أو الى الامام مع ...